许多人可能遭受过笑纹的困扰。 这篇文章为这类人群提供了关于纹路形成和恶化的原因以及处理纹路的具体措施的信息。 由于面部肌肉训练是改善纹路外观的有效方法，文章还详细介绍了肌肉训练程序。

是什么导致了线条的形成？

许多人都听说，随着年龄的增长，纹路变得更容易形成，但这是为什么呢？ 首先，让我们具体看一下线条形成的原因。

脸颊下垂’与笑纹直接相关。

造成细纹的原因之一是脸颊下垂。 如果支撑脸颊的肌肉因老化而退化，或者皮肤失去弹性，脸颊就会下垂，笑纹就会根深蒂固。

脸颊下垂不仅可以由老化引起，也可以由体重突然增加或减少引起。 因此，还应该注意由于不合理的节食或暴饮暴食导致的体重突然波动。

有一个简单的方法来检查自己下垂的脸颊。 比较你站立时的纹路状态和你仰卧时的纹路状态，如果你仰卧时的纹路更突出，你应该小心。 如果是这种情况，则表明下垂的脸颊加深了纹路。

姿势不佳”，对笑纹有重大影响。

纹路也可能因 “姿势不良 “而加重。 面部肌肉也受到颈部、锁骨和身体前部肌肉的影响。 因此，不良的姿势，如驼背、卷肩或颈部前倾，会将面部肌肉往下拉，造成笑纹。

面部肌肉训练以防止笑纹。

纹路通常是由脸颊下垂和肌肉下垂引起的。 因此，面部肌肉训练是对抗纹路的一个有效方法。

肌肉训练加强了面部表情肌和周围的肌肉，为支持皮肤的重量和下垂创造了基础。 此外，通过放松收紧的面部肌肉，可以恢复面部的紧实度，从而减少线条的出现。

然而，过度的肌肉训练可能会适得其反，所以重要的是保持在适合自己的限度内，并适当地进行训练。

4个面部肌肉训练练习，可以在几分钟的时间内完成。

许多预防笑纹的面部肌肉练习可以在几分钟的时间内完成，所以很容易继续进行，并推荐使用。 这里有四种简单的面部肌肉训练方法。

1. “U “型嘴训练

首先，我们将介绍训练使 “aiueo “的 “u “口。 在这个训练中，你垂直地张开嘴唇，同时向前推，做出并保持一个 “u “型嘴。 通过做一个 “u “型嘴，面部的肌肉集中在嘴周围。

在这些肌肉中，颧骨大肌是减少纹路的最重要的肌肉。 这种 “U “型嘴训练对改善颧骨大肌很有效。 拉伸颧骨大肌据说有助于改善纹路的外观，因为脸颊肌肉如果过于向上拉，会导致纹路出现。

在做 “u “的动作时，将嘴唇向前推，以便能看到嘴唇的内侧，此外，将上唇向上翻，并尽可能地将嘴从脸上移开。 这时，要有意识地避免面部的皱纹，包括嘴和脸颊。

实际的方法则不然。

１．为了确保正确的姿势，将你的手放在你的肩膀上，检查你肩膀的位置。 慢慢呼吸，用你的手来检查位置。

２． 在做 “u “口时，身体的位置应该是胸部在肩部前面。 在这一点上，尽量不要移动你的肩膀。 双手放在肩上，挺起胸膛，就像把手臂从身体上移开一样，做出一个 “U “型的嘴巴。

３．伸展你的胸部，甚至比以前更进一步，并调整你的姿势，不仅是你的胸部，而且你的锁骨也在你的肩膀前面。 不仅要注意前面，还要注意身体的长度，并伸展整个上身和头部。 在这样做时，要注意不要弯腰驼背。

即使你认为自己有良好的姿势，但发现自己驼背的情况并不少见。 因此，建议你对着镜子检查自己的姿势，直到你习惯了。

2. 绕口令训练

舌头旋转训练是一个在口腔内旋转舌头的训练项目，以加强来自口腔内的肌肉。 它对眼轮匝肌特别有效，据说可以减少线条的出现，改善血液循环，防止口臭。

卷舌训练的具体方法如下，除此之外。

１．闭上嘴巴，在嘴里旋转你的舌头。 将舌尖放在牙龈和嘴唇之间，就在鼻子下面，然后从那里用舌头在上下牙龈上画圈。

２．首先，向右画一个圆，绕25圈。

３．接下来，画一个圆25次，也是向左。

最初，每天做两组这种方法是有效的。 逐渐增加次数，因为你已经习惯了。

3. 微笑10秒保持训练。

微笑10秒保持训练包括保持微笑10秒，脸颊尽量抬高，露出牙齿。 这听起来很容易，但在你习惯之前往往感觉很紧张。

微笑10秒保持训练对 “嘴角提升器”、”颧骨大肌 “和 “颧骨小肌 “很有效，可以提升脸颊，加强面部整体的肌肉。 同样的效果也可以通过在平时说话或微笑时将面部肌肉移动得大一点来实现。

10秒微笑保持训练的具体说明如下。

１．睁大眼睛，轻轻地张开嘴，以便看到你的牙齿。 然后像微笑一样拉起脸颊，保持5-10秒。

２．用你的食指和拇指画一个圈。 用左手或右手做这个动作，并将其应用于凸起的脸颊，然后向下按压。 在这个位置上也要保持5-10秒。

３．松开握住脸颊的手指，逐渐将脸颊拉回原来的高度，牢记脸颊的位置。

4. 正确的舌头位置训练

顾名思义，正确的舌位训练是指将舌头保持在正确的位置并加强面部肌肉的训练。 舌头有一个正确的位置，如果它不在正确的位置上，脸部会变得扭曲或下垂，造成线条。

正确的舌头位置是舌头广泛接触上颌骨。 正确的位置是舌尖刚刚接触到门牙的底部。

相反，如果舌头不接触上颌骨，则可能由于肌肉无力而降低。 如果这种情况更严重，舌头接触到下门牙，舌头的整体位置下降，不仅会导致脸部下垂，而且还会造成各种问题，如口腔干燥。

只要意识到舌头的正确位置，就可以改变它。 此外，加强舌头肌肉也会改善口腔和脸部周围的下垂肌肉，有助于消除纹路。

舌头的肌肉可以通过快速说话来锻炼。 在此过程中，要注意舌头和嘴部肌肉，说出难以启齿的话。

日常生活中要注意的NG习惯

无论你多么努力地进行肌肉训练，如果你每天都养成了坏习惯，你就会失去效力。 如果你有以下的习惯，你需要小心并逐步改善。

1. 面朝下的姿势

在倾斜的姿势中，由于重力的作用，脸颊下垂。 此外，如果你多年来姿势不好，下垂和皱纹可能会变得固定，所以要注意你的正确姿势。

2. 把东西放在一边吃

也应避免只在一侧口腔咀嚼食物。 只用嘴的一边咀嚼不仅使皱纹更容易在嘴周围形成，而且还造成面部的不平衡，使嘴周围的皱纹更容易形成。

纹路的原因与日常习惯有关，如不良姿势和饮食方式。 因此，简单地回顾一下日常习惯就能有所帮助。 下垂的脸颊也可以通过面部肌肉训练得到改善。

为了获得更高的疗效，还建议将抗衰老的NMN和近年来备受关注的其他抗衰老产品结合使用。 对抗衰老和NMN补充剂感兴趣的人应该去以下诊所。