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Miraikai医疗公司董事Shinichiro Imai被任命为华盛顿大学老龄化研究领域的M.和T. Tanaka家族特聘教授。 杰出教授是美国大学的最高头衔。 这是华盛顿大学150多年历史上首次将这一头衔授予日本家族成员。 来自今井主任的消息‘在获得这个著名的头衔后，我想在未来做出更大的努力，在社会上实施抗衰老研究。 特别是，我们现在正努力在我们的诊所中实现这一点，所以请期待我们在未来一年的活动。” 点击这里观看就职典礼。https://livestream.com/accounts/7945443/events/9991212 上面的照片・・・杰弗里-I-戈登医学博士。下排左起・・・Samuel Klein医学博士，Imai主任和夫人，以及MiraiLab生物科学公司总裁Tanaka先生和夫人。

近年来，人们一直在积极研究在我们年老时保持年轻和健康的方法。 本文介绍了抗衰老的定义，作为一种方式，抗衰老越来越受到关注，并推荐了四种方法，以帮助你保持年轻。 报告还讨论了使用NMN的保健品，NMN作为一种恢复活力的成分正在引起人们的注意。 什么是抗衰老？ 首先，”抗衰老 “的定义是什么？ 本节解释，以及近年来抗衰老引起如此多关注的原因。 抗衰老的定义 抗衰老，在日语中被称为 “anti-aging “或 “anti-ageing”，是指为防止衰老而采取的所有行动。 简单地说，它意味着利用医学的力量来预防随着年龄增长更容易出现的各种症状和身体衰退，如中风、动脉硬化、皮肤老化、骨质疏松症、阿尔茨海默病和代谢综合征。 为什么抗衰老在近年来受到如此多的关注？ 每个人都有 “保持年轻和健康 “的愿望。 然而，最近对抗衰老的关注据说与日本严峻的经济形势有关。 日本人的平均寿命是世界上最高的国家之一，这个国家以其庞大的老年人口而闻名。直到最近，人们还认为不可能抵御衰老，但自20世纪80年代以来，衰老过程逐渐变得清晰起来。 然而，自20世纪80年代以来，衰老的过程逐渐变得清晰，人们对抗衰老进行了研究，其目的是通过医学的力量尽可能推迟与年龄有关的疾病的发生，从而促进健康和长寿。 因此，国家医疗费用逐年增加，现在人们担心健康保险系统可能会失败。 在日本，国家为生病的人支付一定数额的医疗费用。 然而，随着老年人数量的不断增加，如果健康保险系统继续以同样的方式进行，可能会变得不可持续。 因此，关注抗衰老的运动越来越多，也被称为 “预防医学的前线”，并通过鼓励公众合理饮食、适度运动、服用保健品和戒烟来提高健康预期寿命。 人们认为，提高人口的健康预期寿命不仅会减轻整个日本的医疗费用负担，而且也会使日本成为一个老年人可以作为纳税人发挥积极作用的社会。 有两种主要的抗衰老类型 抗衰老有两个主要类型：美容和健康/医疗。 本节将更详细地解释其中的每一项内容。 美感 据说，美容业是第一个使用抗衰老一词的行业。 美容抗衰老的目的是改善皮肤和头发的水分、斑点、皱纹、下垂和其他随着年龄增长而丧失的皮肤问题，并达到更年轻的外观。 美容抗衰老的范围包括从美容外科、诊所和美容院的治疗到自己使用化妆品和美容设备进行的治疗。 在美容外科和诊所进行的抗衰老手术主要被称为 “老化护理”，在不同的机构有不同的类型和特点。 在选择诊所时，建议不要根据低价来决定，而是要仔细检查和考虑治疗是否适合你的问题。 事先查看诊所的博客或口碑也很重要，以避免在选择诊所时犯错。 健康・医疗 最初，抗衰老被普及为美容目的，但在2000年左右，它也被引入健康和医学领域，成为 “抗衰老医学”，被定义为 “旨在享受健康和长寿的理论和实践科学”。 抗衰老医学的领域包括内科、神经外科、骨科、眼科、皮肤科、妇产科、耳鼻喉科、泌尿科和牙科。 因此，预防与生活方式有关的疾病、老花眼和牙周病、治疗更年期障碍、不孕症治疗和高龄生育也被列入抗衰老医学领域。 传统医学通常治疗生病的人，而抗衰老医学则侧重于预防疾病的发生。 牙科检查、健康检查和定期癌症筛查是抗衰老医学的一部分。 四种主要的抗衰老方法 抗衰老不一定无法在诊所和专业机构之外进行治疗。 你只需在日常生活中注意饮食、运动和睡眠，就能达到抗衰老的目的。 让我们来看看四种可望产生抗衰老效果的具体方法。 膳食 抗衰老的第一步是积极食用具有抗氧化功能的食物。 人们认为，吃抗氧化食品可以抑制导致动脉硬化、癌症、衰老和免疫功能下降的活性氧的作用，从而有助于保持年轻和健康的身体。 抗氧化营养素主要是维生素A、维生素C、维生素E、矿物质、多酚类物质和类胡萝卜素。 抗氧化剂可以在各种食物中找到，如绿色蔬菜、水果、植物油、坚果、海藻、蓝莓、梅子、茶（如绿茶、红茶和乌龙茶）和豆类（如豆制品和发酵大豆）。 进食时，注意进食的顺序也很重要，以避免血糖水平迅速上升。 按照这个顺序，先吃蔬菜，然后吃蛋白质，再吃碳水化合物，并尽量保持血糖水平的逐步上升。 动议 对于抗衰老运动，”慢速训练”，如拉伸、瑜伽和慢速行走，是完美的。 在注意深呼吸的同时移动身体，释放生长激素。 生长激素通常被称为 “年轻化激素”，在维持正常代谢和免疫功能方面发挥着作用。 每天继续锻炼，达到呼吸一下的程度，会促进生长激素的分泌。 相反，如果你从事剧烈的运动，使你无法呼吸，体内就会产生活性氧。 活性氧（ROS）的增加使组织和细胞的老化更容易发生，因此应注意艰苦的运动，如慢跑和剧烈运动。 睡眠 除了生长激素之外，与抗衰老密切相关的褪黑激素也在睡眠中分泌。 褪黑激素具有比维生素更强的抗氧化性，可以防止因氧化造成的组织和细胞损伤。 褪黑激素还能促进生长激素的分泌，提供双重抗衰老效果。 据说褪黑激素在非快速眼动睡眠期间大量分泌，而快速眼动睡眠是凌晨1-3点左右最深的睡眠。 因此，重要的是在晚上10点到12点之间睡觉，并尝试至少睡7个小时。 美感 美丽是看起来和感觉年轻的最重要方面。 如果你的皮肤有斑点、皱纹或下垂，你就会看起来比实际年龄老，所以必须进行适当的日常护肤。 为了保持年轻的皮肤，必须从身体内部和外部对皮肤进行护理，包括服用保健品和保湿。 涂抹含有神经酰胺的面霜，改善皮肤的屏障功能，或服用含有胶原蛋白的补充剂，保持皮肤水润。 外出时，要对紫外线采取额外的预防措施，如使用遮阳伞或涂抹防晒霜，以尽量减少对皮肤的伤害。 暴露在紫外线辐射下会导致光老化，其中黑色素会产生，导致斑点、皱纹和皮肤松弛。 NMN补充剂 “作为一种抗衰老方法正在被研究。 近年来，一种名为NMN（烟酰胺单核苷酸）的维生素类物质作为一种恢复活力的药剂而备受关注；NMN可以激活与衰老和长寿有关的sirtuin基因（长寿基因），并且已知该基因会随着年龄增长而减少。 哈佛大学医学院进行了一项实验，看看给予这种NMN是否有恢复活力的作用。 实际研究表明，相当于人类60岁的小鼠在服用NMN后仅一周就恢复了相当于20岁的肌肉质量。 这使人们期望NMN可能对治疗各种与年龄有关的疾病有效，而且研究正在进行中。 到目前为止，还没有进行临床试验，但没有发现严重的副作用。 为了保持年轻和健康，抗衰老的生活方式是必不可少的。 除了在医院和诊所接受治疗和手术之外，你还应该注意你的日常生活，包括合理的饮食、适度的运动、良好的睡眠和正确的皮肤护理。 作为一种额外的奖励，也值得尝试NMN补充剂。 延长你的健康寿命，享受更长的生命。

身体成分秤是一种高级版本的秤，可以测量体重、体脂率和身体年龄。 你是否曾经失望地看到身体成分表上你的身体年龄比你的实际年龄要高？ 在这个问题上，我们介绍了如何保持身体的年轻化和NMN，一种因其在保持身体年轻化方面的作用而备受关注的成分。 我们希望你会发现它是有用的。 体年齢とは？ Tanita和Omron等身体成分分析仪显示各种指标。 其中，什么是身体年龄？ 许多人可能想知道以下情况。 这是每个公司根据自己的研究计算出来的，根据身体脂肪百分比、皮下脂肪百分比、内脏脂肪百分比、身体水分百分比、基础代谢率、肌肉质量、估计骨量、年龄和其他因素来确定身体组织的状态接近哪个年龄。 身体年龄是一个指示性措施，最好用于健康管理。 一般来说，如果身体的脂肪少，基础代谢率高，身体的年龄就会很年轻；相反，如果身体的脂肪多，基础代谢率低，身体的年龄就会被确定为较老。 了解你的平均基础代谢率。 你知道吗，保持年轻的身体年龄与你的基础代谢率之间实际上有密切的关系。 作为保持身体年轻的第一步，让我们首先加深对基础代谢率的理解。 到底什么是基础代谢率？ 即使人体处于休息状态，也会消耗能量来维持生命，如移动心脏、维持体温和呼吸。 在没有任何活动的情况下用于生命活动的这种能量被称为基础代谢率。 高的基础代谢率使人更难增加体重，而低的基础代谢率使人更容易增加体重，但众所周知，这一比率随着年龄的增长而下降。 由卫生、劳动和福利部制定的基础代谢参考值。 由卫生、劳动和福利部定义的基础代谢率对于确定每天消耗的卡路里的大致数量很有用。 这些数值的计算公式是：”基础代谢率（千卡/天）=基础代谢参考值（千卡/公斤体重/天）x参考体重（公斤）”，并按年龄、性别和参考体重列出。 此外，卫生和福利部将BMI值作为计算保持健康和预防生活方式相关疾病的能量摄入和消耗的标准，但有必要再次考虑适当的BMI值，考虑到身体活动的增加和其他因素。 参考资料：摘自《日本居民膳食摄入标准制定研究小组报告（2020年版）》第73页，《日本居民膳食摄入标准》 增加基础代谢的四个主要方法 这里我们介绍基础代谢低下的原因，以及你可以做的四件事，以增加你的基础代谢。 这些是你绝对应该努力的事情，以增加你的基础代谢，并使你的内部年龄恢复活力。 为什么基础代谢会下降？ 男性和女性的基础代谢在十几岁时达到顶峰，此后逐渐下降。 导致基础代谢随年龄增长而下降的主要原因被认为是LBM（瘦体重）的减少，即肌肉、器官、血液和骨骼的总重量减去脂肪组织。 特别是肌肉是身体的一个大的能量消耗部分。 此外，它还通过消耗能量在维持体温方面发挥作用。 因此，肌肉质量的减少等于体温的降低。 通常情况下，体温下降1℃与能量消耗下降13%有关。 这将表明，体温的下降也会导致基础代谢的显著下降。 此外，各种因素的结合，如由于器官活动减少和细胞老化而导致的能量消耗减少，被认为有助于与年龄有关的基础代谢下降。 方法1：吃能提高基础代谢的饮食。 本节看一下你可以通过四项工作来改善你的基础代谢。 首先是审查你的饮食。 不言而喻，你需要锻炼肌肉，以增加能量消耗。 为了锻炼肌肉，必须积极摄取蛋白质，这是构成肌肉的肌肉纤维的来源。 同样重要的是要注意增加饮食引起的产热（饮食中的营养物质转化为热量），这是一个即使在身体休息时也会消耗能量的过程。 饮食引起的产热只是吃完饭后身体变暖的现象。 据说，通过充分咀嚼食物可以增强饭菜的产热，因此，慢慢地吃，品尝食物，而不是吃得太快，效果会更好。 应该注意的是，在高蛋白饮食中，由饮食引起的产热所消耗的能量要比高碳水化合物或高脂饮食中的能量高。 高蛋白饮食也有助于增加饮食引起的产热的能量消耗。 方法2：喝水。 第二件要做的事是喝水。 水是血液循环、排除废物和调节体温所需的物质。 虽然没有明确的证据表明饮水可以增加基础代谢，但人们认为可以预期会有联合效应。 例如，饮水可以改善血液循环和血液循环问题，并有助于保持体温。 因此，建议尽可能有意识地喝水。 另一个喝水的好时机是在早上，此时体温往往会下降。 如果你在早上喝室温或白水，你的胃会变暖，然后你的整个身体会逐渐开始变暖。 这也将帮助你以良好的心情开始新的一天。 方法3：肌肉训练。 第三是做力量训练。 肌肉训练就是字面上的肌肉训练。 上一节已经提到，肌肉是一种能量密集型组织。 通过肌肉训练增加肌肉质量，可以说是直接为增加基础代谢而努力。 据说，每增加一公斤肌肉，基础代谢就会增加几十卡路里–在每天的基础上，这可以忽略不计，但在每年的基础上，这将产生巨大的差异。 从长远来看，每天积累的肌肉量对增加基础代谢是至关重要的。 为什么不从你能享受的水平开始，比如每天10到15组肌肉训练，即使是短时间的训练？ 除了肌肉训练，如果你在日常生活中尽量使用你的肌肉，例如走楼梯而不是乘自动扶梯，或者在火车上站着而不是坐着，那就更加有效了。另见：《推荐肌肉训练的三个理由–饮食》，阿部夏树著 方法4：拉伸。 第四个也是最后一个是拉伸。 拉伸运动能有效地改善血液循环和刺激新陈代谢。 特别是拉伸下半身，作为一个泵来刺激血液流动，是一个额外的好处，可以增加新陈代谢。 温和的伸展运动也可以帮助缓解僵硬和改善运动。 如果你坚持下去，你会发现你的身体会逐渐变得更加灵活，你会自然地增加你的运动量。 那些说他们不能继续进行力量训练，因为它太难了的人应该尝试拉伸。 即使是拉伸，你也可以期望通过增加体育活动来提高你的新陈代谢。 目前正在研究NMN以保持身体的年轻化。 近年来，一种新的物质因其有可能使身体的内部年龄恢复活力而受到关注：烟酰胺单核苷酸（NMN）。 在哈佛大学医学院，实验表明，相当于人类60岁的小鼠在输注NMN一周后，其肌肉质量恢复到相当于20岁的水平。 预计未来会有进一步的研究，包括它如何影响大脑和皮肤。 身体年龄是了解你身体状况的一个非常重要的数值。 基本的新陈代谢对于年轻的身体年龄来说是必不可少的，它随着年龄的增长而下降，但通过努力是可以提高的。 将你的身体年龄减少到实际年龄的5岁或10岁可能不是一个梦想。 我们希望通过使我们的内部年龄恢复活力，使我们的外表看起来活泼美丽。

近年来，”抗衰老 “一词在人口老龄化的日本已广为人知。 许多人明白这是一个与恢复活力等相关的词，但可能很少有人深入了解它的含义。 因此，本文介绍了抗衰老的含义、衰老的原因、预防方法和最新的研究报告。 什么是抗衰老？ Anti-ageing在日语中是 “抗衰老 “或 “抗老化 “的意思。 老化是指与年龄增长相关的生理功能下降。 身体老化包括与生活方式相关的疾病、骨骼和肌肉退化，在外观方面，出现皱纹、斑点和皮肤松弛。 虽然衰老的速度因人而异，但没有人能够抵御衰老。 然而，男性和女性都希望即使在他们年老时也能以年轻的外表和感觉生活，并尽可能地看起来比他们的实际年龄年轻。 当然，这不仅仅是关于你的外表和感觉，每个人都希望尽可能长寿、健康和精力充沛地生活。 根据厚生劳动省公布的2020年简要寿命表，日本男性的平均预期寿命为81.64岁，女性为87.74岁。参考：主要年龄段的预期寿命 近年来，由于医疗技术的发展，越来越多的人比过去更长寿，许多人希望能过上幸福的晚年生活。 为了回应这些人在晚年的感受，整个社会现在必须思考 “成功的老龄化”，这意味着快乐的老龄化。参考：健康与长寿网，”什么是抗衰老” 老化的主要原因 老化的两个主要原因是 “方案理论 “和 “磨损理论”。 本节将详细解释每一种的特点。 ・编程理论该理论认为，人类的衰老速度和老化程度是由基因调节的。 方案理论认为，正如出生、成长和成熟的过程是由基因编程的一样，老化过程也是由基因控制的。 在研究过程中，有人认为一些基因被认为会影响抗衰老，这就是一些长寿家族的来源。 所有人体组织中的细胞分裂都在逐年老化，已经达到最后极限的细胞被称为 “衰老细胞”。 当细胞达到衰老期时，它们不能再继续繁殖。 根据这一理论，人类细胞的分裂次数固定在大约50次，而衰老细胞的积累也与衰老有关。 ・详尽的理论该理论认为，衰老的发生是由于激素和活性氧造成的细胞损伤。 人们还认为，衰老也是由体内过量的糖引起的。 细胞生存所需的东西会随着年龄的增长而磨损，当它们达到一定的极限时，它们就会失去功能，无法恢复。 这就是 “细胞老化”，而激素和活性氧被认为与这种磨损有很大关系。 活性氧是由细胞和新陈代谢活动产生的，是人类生活的必需品。 然而，一些因素，如不平衡的饮食、过度饮酒、不规律的生活方式和压力，会导致它们过度分泌，如果这种情况持续下去，就会加速老化。 这两种机制被认为结合起来导致了人类的衰老。 什么是健康长寿的抗衰老药物？ 随后详细解释了什么是健康长寿的 “抗衰老医学”。 抗衰老药物的定义 抗衰老医学被定义为 “旨在享受健康长寿的理论和实践科学”。 基本上，它是旨在通过正确审查生活习惯来实现健康老年和健康长寿的医学，还包括阐明衰老发生的原因等机制和引入抗衰老药物。 由于不可能完全预防疾病，重要的是保持平衡的健康状态，使个人在身体和精神上都感觉良好，即使他们年老多病。参考：日本抗衰老医学会，”什么是抗衰老医学（Anti-Aging Medicine）” 抗衰老药物的变化 一个总人口的21%为65岁或以上的社会被称为 “超级老化社会”。 在日本，这一比例在2007年已经达到，预计到2060年将上升到约40%。 今天，维护老年人的健康不仅是上述希望过上幸福晚年的人的问题，也是整个社会的问题。 到目前为止，日本的健康政策一直是在人们生病时利用国家健康保险系统来治疗。 然而，随着老年人数量的增加，这种方法的成本越来越高，所以预防医学在现代社会引起了人们的关注。 抗衰老医学是这种预防医学的代表，卫生、劳动和福利部目前建议通过适度的运动和适当的饮食来预防 “代谢综合征”，这被认为是随着年龄增长而出现的内脏肥胖、高血压、高血糖和异常的脂质代谢。 抗衰老医学就是在这种背景下发展起来的，是整个社会必须认识到的。参考：日本抗衰老医学会，”什么是抗衰老医学（Anti-Aging Medicine）” 抗衰老方法 从这里开始，我们将详细解释你在生活中需要注意的事项，以便真正实践抗衰老。 适度运动 衰老会随着细胞的衰弱和其再生能力的下降而进展。 各种功能退化，特别是肌肉、骨骼和血管，影响到整个身体，必须得到照顾。 没有骨折或跌倒的机会，不会让你卧床不起，而且血管老化会增加大脑和心脏疾病的风险。 首先，尽量预防与生活方式有关的疾病以避免这种情况。 老龄化和与生活方式有关的疾病是密切相关的。 定期步行和肌肉训练可以帮助预防与生活方式有关的疾病，并推迟衰老过程。 什么是健康食品？ 糖化和氧化是导致衰老的两个最常见的原因。 糖化是 “身体的毛刺”，氧化代表 “身体的铁锈”。 糖化是指当食物中过多的糖在体内与蛋白质和其他物质结合时，AGEs（糖化终产物）的增加，导致细胞恶化。 为了防止这种情况，重要的是不要吃太多的含糖甜食和面包，不要吃太多的碳水化合物，避免油炸、烧烤和其他烧焦的食物，并吃富含膳食纤维的蔬菜。 另一方面，氧化是指由于身体受到活性氧的攻击而导致细胞的恶化，从而导致功能下降和细胞退化。 为了防止氧化，重要的是要有规律的、健康的生活方式，避免压力并通过适当的饮食摄入抗氧化剂。 抗衰老的抗氧化剂存在于蔬菜和水果中。 喝红酒、绿茶、红茶和乌龙茶，这些都含有大量的多酚类物质，是一种典型的抗氧化剂，积极吃大豆、蓝莓、芝麻和荞麦面也是不错的选择。参考资料：e-Health Net，”抗氧化剂” 充分的睡眠 加利福尼亚大学精神神经免疫学中心的朱迪思-卡罗尔及其同事的研究报告称，获得良好的睡眠可以防止衰老并保持健康的身体。 据说，仅仅在一天的睡眠不足之后，细胞就会受到损害，衰老也会随之进展。 如果你由于不规律的生活方式而睡眠不足，睡眠质量下降，你患与年龄有关的疾病的风险就会增加，如糖尿病、心脏病和血管老化。 一般来说，适当的睡眠时间是每天7-8小时，所以要确保你有一个良好的睡眠。参照元：AASM『部分睡眠剥夺与老年人的生物衰老有关』 紫外线保护的美丽。 皮肤老化从20多岁开始逐渐显现，30多岁时皱纹、斑点和皮肤松弛变得更加明显。 与年龄有关的皮肤弹性下降，如皱纹和下垂，是由胶原蛋白纤维的减少引起的，而这又受到女性荷尔蒙波动的影响。 斑点的最常见原因是紫外线损伤。 当暴露在大量的紫外线辐射下时，皮肤会产生大量的黑色素色素以试图保护自己。 即使产生了黑色素色素，它也会被皮肤更新所清除，并在皮肤年轻时恢复到原来的状态。 然而，随着年龄的增长，新陈代谢速度减慢，产生的黑色素色素会无限期地留在皮肤中，导致斑点形成。 重要的是要采取一些措施，如每天涂抹防晒霜以避免暴露在紫外线下，以及使用防止黑色素色素合成的化妆品和注意摄入激活皮肤代谢的维生素和多酚的饮食。 站在研究的最前沿 最后，以下是对抗衰老研究前沿的介绍。 华盛顿大学医学院发育生物学和医学系的Shinichiro Imai教授及其同事的一项研究报告称，与未喂养的小鼠相比，用NMN（烟酰胺单核苷酸）实验处理一年的小鼠显示出与年龄有关的体重增加和各种器官功能（如代谢和骨密度）的降低。 据报道，与未被喂食的小鼠相比，各种器官功能的下降，如体重增加、新陈代谢和骨密度，都有所减少。 它还被认为对老年人易患的糖尿病、肾病、心脏病和老年痴呆症有效。 NMN是一种原本在生物体内自然产生的物质，为人体内的细胞产生能量，而这种能量会随着年龄增长而下降。 NMN存在于绿叶蔬菜中，如西兰花和西红柿，以及牛肉，因此积极食用这些食物可能是有益的。 为了在日本这个超级老龄化的社会中延长健康的预期寿命，重要的是过一种抗衰老的生活方式，避免细胞老化。 要做到这一点，要注意锻炼身体，每天合理饮食和睡眠，并努力做到抗衰老和抗老化。 利用本文的信息来帮助你度过一个健康和快乐的晚年。

近年来，作为一种抗衰老成分受到越来越多关注的一种成分是NMN。 它也存在于西红柿、鳄梨和西兰花中，由维生素B3产生。本文提供了关于NMN的概况信息，全世界都在对其进行医学和美容领域的研究，并详细介绍了如何有效地服用它。 什么是NMN？ NMN是 “烟酰胺单核苷酸 “这一物质的缩写。 这种成分近年来吸引了很多人的注意，因为它被期望具有抗衰老的特性。 由维生素B3产生的NMN在体内转化为一种称为NAD的物质，这是能量代谢所必需的；NAD是各种生物体内各种器官功能所必需的，但其数量随着年龄的增长而减少。 NMN是如何引起全球关注的 NMN第一次引起世界的注意是在2011年，当时华盛顿大学医学院的Shinichiro Imai教授领导的小组在小鼠身上进行了实验，显示NMN对糖尿病有明显的治疗效果。 当糖尿病小鼠被喂食NMN时，它们的症状得到了极大的改善。 此外，据报道，它不仅对糖尿病有效，而且对恢复与阿尔茨海默氏病、与年龄有关的器官功能障碍和心力衰竭有关的记忆和认知能力下降也有效。 今井教授的研究小组进行了一项实验，给20多岁到60多岁的小鼠服用NMN，并在美国《细胞代谢》杂志上发表文章说，结果表明NMN可望有广泛的抗衰老作用。 今井教授专门研究哺乳动物的老化和寿命的调节机制，他也是在2000年发现体内的sirtuin酶是调节老化和寿命的因素的人。 这一发现不仅对医疗行业有重大影响，而且对美容行业也有重大影响。 然而，需要注意的是，化学合成的NMN含有αNMN的混合物，不能用普通分析法进行分析。 只有利用我们身体使用的反应制造的βNMN才是有效的NMN。 预计摄入NMN的主要好处。 服用NMN的主要好处有以下几点。 减少体重增加 首先，可以提到抑制体重增加的问题。 今井教授的小组在小鼠身上的实验显示了这种效果。 在两组中观察一年后，一组喝NMN，一组不喝NMN，NMN处理组的小鼠随着年龄的增长吃得更多。 然而，在同一时间，他们的能量代谢增加到与年轻小鼠相同的程度。 结果是，他们从燃烧脂肪酸中获得能量，因此随着年龄的增长，体重增加较少。 减少骨矿物质密度损失 第二个效果是抑制骨密度的损失。 上述对小鼠长期服用NMN的实验结果显示，骨密度也略有增加。 改善胰岛素敏感性。 在小鼠身上的实验表明对系统的胰岛素敏感性有影响。 胰岛素敏感性指的是 “胰岛素的有效性”；它越高，胰岛素就越有效。 胰岛素是一种在胰腺中产生的激素，有助于调节血糖水平。 我们经常听到的糖尿病，是一种细胞不能正常吸收血糖的情况，血液中充斥着糖分，因为胰岛素不再充分地发挥作用。 今井教授的研究小组在美国科学杂志《科学》上发表了NMN在绝经后糖尿病前（pre-diabetic）妇女的临床试验中增强了肌肉的胰岛素敏感性。 由于发现NMN对女性的影响比对小鼠的影响大，他们把绝经后的糖尿病前妇女分成两组，发现当只给一组人服用NMN时，骨骼肌的胰岛素敏感性平均增加了25%。 减少认知能力的下降 与今井教授的研究小组不同的一个研究小组也发表了给小鼠注射NMN可以抑制大脑海马区的细胞死亡，这与阿尔茨海默病密切相关。 アンチエイジング効果か？ 在前述由今井教授领导的小组进行的小鼠实验中，观察到广泛的抗衰老效果，包括活动水平和免疫细胞的增加。 喝NMN和不喝NMN的区别从40多岁和50多岁的中年人的年龄开始变得明显。 这与饮用NMN能增加sirtuins的活性有关，sirtuins是控制老化和寿命的酶。 不同的研究机构也报道了在老化过程中，血管弹性的保持和各种组织和器官的功能都有一些改善。 然而，它仍然处于小鼠实验阶段，未来的人体临床试验结果还需要等待。 NMN的有效机制。 当服用NMN时，它在体内被转化为一种称为NAD的辅酶，从而刺激sirtuins的激活。 通过这一机制，老化得到了控制。 NAD是一种辅酶（帮助酶工作），对维持身体功能至关重要，但它随着年龄的增长而下降，我们50多岁时NAD的数量是20多岁时的一半。 这导致了各种问题，如肥胖、颅神经退化、视力和听力，以及心脏增大。 还有七种由NAD激活的sirtuins，其中最重要的是SIRT1，它能改善糖和脂肪的代谢并修复细胞膜。 在SIRT1功能在小鼠下丘脑中得到增强的实验中，老年小鼠与年轻小鼠一样活跃，它们的体温和新陈代谢增加，对降低血糖水平的胰岛素也更加敏感。 事实也证明，与衰老有关的症状和疾病，包括肥胖、视网膜炎症和泪液量减少，也被推迟了。 这一切都归结于SIRT1的功能：补充NMN会导致NAD增加和SIRT1的激活。 如何补充NMN。 补充NMN的主要方式是通过口服。 由于人体自然配备有转运蛋白，能迅速将NMN吸收到血液中，并以比肠道细菌分解的速度将其转化为NAD，因此口服NMN将有效地激活sirtuins。 NMN需要得到补偿。 从NMN转化而来的NAD的数量随着年龄的增长而逐渐减少。 因此，NMN必须在一定时期内得到补充。 NMN可以通过西兰花、鳄梨、毛豆、西红柿、卷心菜和黄瓜等食物来补充，但量要非常少。 NMN的服用方式和频率 服用补充剂是一种有效消耗NMN的推荐方式。 然而，盲目地服用这些药物是不够的，而是要在遵守适当剂量的情况下服用。 服用NMN时的预防措施。 由于大规模生产NMN的技术尚未建立，目前市场上的所有补充剂都相对昂贵。 因此，廉价的烟酸（维生素B3）补充剂有时被用来作为替代品。 一些研究表明，烟酸在某些情况下是有效的，但应谨慎行事，因为大剂量的烟酸可能引起副作用，如肝损伤。 还有一种叫做NR（烟酰胺核苷）的成分，它也能产生NAD。 据报道，这在小鼠实验中具有抗衰老作用，但其抗衰老作用尚未在人类身上得到证实，可能是因为口服时它会被肠道中的细菌所分解。 NMN在什么年龄段可以发挥效力？ 从40多岁到50多岁开始，可以预期NMN补充剂的抗衰老效果。 在小鼠身上的实验表明，药物对年轻健康小鼠的影响并不强烈，只有当小鼠到了40和50岁时，它们与未接受治疗组的差异才开始显现出来。 如果抗衰老的效果足够有效，就有希望增加健康的预期寿命，即在健康的情况下享受生活的能力，直到死亡的那一刻。 服用过NMN的病人的感言。 对于那些不确定是否服用NMN补充剂的人，这里有一些服用过NMN的病人的证词。 我们收到一位60岁的老人的反馈，他说慢性病的疼痛实际上已经缓解了。 我年轻时工作过度，到了我这个年龄（60岁），有几个内脏器官疾病，多年来我不得不每天服用止痛药。 我根本没有使用任何止痛药。 我周围的人听说我一直在抱怨疼痛，感到很惊讶，但现在我根本不抱怨了。 它有点贵，但我认为它非常值得。 如果你对NMN感兴趣，请联系我们的诊所。 如果你对NMN感兴趣，请联系东京银座健康老龄化诊所。 该诊所通过全面的医疗护理，以 “了解衰老”、”享受衰老 “和 “对抗衰老 “这三大支柱为基础，专门从事抗衰老护理。 我们专注于 “预防医学”，根据衰老和疾病的迹象，提供适合每个人的健康和预防方法的建议，并实践细胞再生、功能再生医学、护理肠道环境和营养成分处方，以实现 “无病”。 NMN补充剂也可用于那些想对衰老采取积极态度的人。 NMN是一种因其抗衰老作用而引起关注的成分。 小鼠实验已经证明了它在改善小鼠的新陈代谢和消除肥胖方面的有效性，这些小鼠相当于40多岁和50多岁的人类。 NMN仅靠食物很难补充，所以建议服用补充剂。 东京银座健康老龄化诊所也开出了这个处方。